Thời điểm mập nhất tôi nặng 87 kg và rất tự ti về ngoại hình của mình. Khi đó, tôi phải mặc đồ dành cho nam, nhờ người thân gửi quần áo từ nước ngoài về nhưng quá già so với tuổi.
Lên cấp 3, tiếp xúc với môi trường mới, tôi sợ tiếp tục bị trêu chọc nên muốn thay đổi. Hơn thế, tôi muốn mình đẹp hơn và có thể mặc đồ dành cho con gái giống như bạn bè.
Từng ăn 8 bát cơm mỗi ngày
Tôi từng uống thuốc giảm cân, nhịn ăn nên xuống được 20 kg. Dừng thuốc, tôi tăng cân trở lại, tiếp tục thử qua nhiều loại thuốc khác nhau nhưng không tác dụng.
Tôi lên mạng tìm hiểu kỹ hơn về chế độ dinh dưỡng và các bài tập tăng cơ, giảm mỡ. Tôi bắt đầu ăn uống khoa học hơn, không nhịn ăn, bỏ bữa vì đó là nguyên nhân khiến cơ thể thiếu săn chắc.
Nhan sac bat ngo cua co gai sau khi nang mui, giam can
Thanh Trúc trước và sau khi giảm cân
Tôi từng rất thích các món chiên, xào, đồ ngọt và béo. Tôi ăn 4 bữa mỗi ngày, mỗi bữa đều dùng 2 tô cơm, đặc biệt không biết ăn các loại rau.
Để cải thiện vóc dáng, chế độ dinh dưỡng của tôi như sau:
- Bữa sáng: 1/4 bát cơm + 100 gram ức gà luộc + rau cải ngọt + 1 ly nước ép bưởi
- Bữa trưa (trước khi tập 90 phút): 1 ức gà luộc + 150 gram cá basa nướng + 1 bát canh rau bắp cải +cà rốt + 1 quả chuối + 1 ít nho
- Sau tập: 1 ly chuối trộn sữa chua không đường
- Bữa tối: 2 lòng trắng trứng + 1 ít thịt bò + salad
- Lưu ý: Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày.
Tập nặng hơn người thường để giảm cân
Về tập luyện, tôi tập từ 14h30-17h hàng ngày. Do cơ thể nhiều mỡ thừa, tôi quyết tâm tập nhiều và chăm chỉ hơn mọi người. Người bình thường tập 3 hiệp mỗi bài, tôi sẽ tập 4 hiệp hoặc hơn.
Khi có thời gian rảnh, tôi lên mạng học hỏi cách tập luyện từ vận động viên nước ngoài và lấy đó làm động lực tiếp tục cố gắng.
Nhan sac bat ngo cua co gai sau khi nang mui, giam can-Hinh-2
Cô đã nâng mũi và bơm filler vùng môi để đường nét gương mặt thanh thoát hơn.
Cô đã nâng mũi và bơm filler vùng môi để đường nét gương mặt thanh thoát hơn.
Thời gian gần đây, công việc chiếm nhiều thời gian nên tôi không còn tới phòng tập thường xuyên. Thay vào đó, tôi giữ nguyên chế độ ăn và tự tập tại nhà bằng cách leo cầu thang bộ, squat.
Tính đến thời điểm hiện tại, tôi đã giảm 27 kg (87 kg xuống 60 kg), cơ thể còn dư mỡ nhưng đã thon gọn hơn trước rất nhiều.
Mong muốn hoàn thiện đường nét trên gương mặt, tôi quyết định nâng mũi và tiêm filler vùng môi. Sau 3 tháng, vết thương do phẫu thuật ổn định và lành hẳn.
Do giảm cân và nâng mũi, gương mặt của tôi dường như thay đổi hoàn toàn so với trước kia. Nhiều người lầm tưởng tôi đã "đập đi xây lại" khuôn mặt của mình. Tôi rất hài lòng với diện mạo mới nên chưa có ý định "dao kéo" thêm.
0 comments